11/5 2932日目19.40kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、卯の花、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、ほうれん草とキノコの白和え、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ