11/3 2930日目19.60kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、漬物、豆腐、ハムステーキ、大麦若葉

夕食

玄米、タコの刺身、豆腐、シラタキの煮物、漬物、山芋の海苔巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラブハウスサンド