2/28 3046日目18.75kg減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、サグマトンカレー、ナン、ご飯、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/27 3045日目18.90kg減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ブロッコリー、チーズ、大麦若葉

夕食

鯖の照り焼き弁当、豆腐、ホウレンソウのおひたし、キャベツの漬物、筍のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

2/26 3044日目18.65kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、バナナ、リンゴ、豆乳、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/25 3043日目18.05kg減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

おにぎり2個、野菜サラダ、餃子、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、チーズ、煎餅、煮干し

2/24 3042日目19.00kg減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜炒め（キャベツ、人参、タマネギ）、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、海鮮塩チャンポン、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、豆乳、おひたし（菜の花、小松菜）、ひじき、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/23 3041日目18.70kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

サンドイッチ、リンゴ、大麦若葉

夕食

食パン、おひたし（菜の花、インゲン、小松菜）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、ロールケーキ

2/22 3040日目18.80kg減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

弁当（ホタテの炊き込みご飯、鶏の照り焼き、卵焼き、煮物、他）、ひじき、根菜の煮物、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、おひたし（菜の花、インゲン、小松菜）、ひじき、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

2/21 3039日目17.90kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、鶏炒め丼、キムチ、サラダ、ナムル。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、おひたし（菜の花、インゲン、小松菜）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、饅頭

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/20 3038日目18.70kg減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳

昼食

ライ麦パン、豆乳、ソーセージ、チーズ、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、ヒジキ、切り干し大根、サラダ（豆腐、じゃこ）、鱈と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/19 3037日目18.90kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

食パン、チーズ、リンゴ、ブロッコリー、ライ麦パン

夕食

外食で、パスタ、ピザ、生ハムと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/18 3036日目18.25kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、煮物（白菜、ベーコン、椎茸、エリンギ）、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/17 3035日目18.40kg減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=16.7
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

ミューズリー、豆乳、大麦若葉、チーズ

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ）、カブの浅漬け、卯の花、切り干し大根、チーズ、ライ麦パン、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おからのドーナツ

2/16 3034日目18.50kg減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

自家製ジュース（野菜、リンゴ、ハチミツ）

昼食

握り寿司、漬物、菜の花の浅漬け、大麦若葉、みかん

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、ブロッコリー、ソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン、みかん、ライ麦パン

2/15 3033日目19.20kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、ひじき、温泉卵、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、椎茸チーズのバターソテー、カブの浅漬け、大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

2/14 3032日目18.80kg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、ハチミツ、大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、焼き魚（秋刀魚）、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、煮干し、みかん

2/13 3031日目18.15kg減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、しめ鯖、カツオの刺身、鶏の竜田揚げ、菜の花のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、みかん

2/12 3030日目18.55kg減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

ライ麦パン、納豆、芽キャベツ、アスパラ、豆腐、チーズ、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、チョコレート、みかん

2/11 3029日目18.90kg減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=17.0
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、サーモンとカツオの葱味噌和え丼、漬物、里芋と筍の煮物、帰宅後大麦若葉

夕食

ライ麦パン、炒め物（ベーコン、キャベツ、椎茸、人参、エリンギ）、大豆の唐揚げ、炙ったがんもどき、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、お菓子、みかん

2/10 3028日目18.90kg減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

鉄火丼弁当、野菜とエビの天ぷら、大麦若葉、みかん

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、大豆の唐揚げ、なめこの味噌汁、炙ったがんもどき、豆腐、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/9 3027日目18.95kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

広島焼き、大麦若葉

夕食

玄米、豆腐、椎茸チーズのバターソテー、アスパラ、ミニトマト、大麦若葉、亜麻仁油、みかん、煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、ドイツパン、煮干し

2/8 3026日目18.40kg減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、パエリア、スモークサーモンと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

食パン、炒め物（ベーコン、ホウレンソウ）、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/7 3025日目18.55kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、サグマトンカレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、エノキダケの煮物、漬物、ホウレンソウのおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/3 3021日目18.00kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=69.30kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、リンゴ、ココア

昼食

菓子パン、野菜の天ぷら、大麦若葉、おからのドーナツ、煎餅

夕食

食パン、炒め物（小松菜、椎茸、油揚げ）、野菜の天ぷら、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/4 3022日目18.25kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉

昼食

菓子パン、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、大根と人参のなます、オニオンスライス、カボチャの煮物、豆腐、漬物、味噌汁、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/5 3023日目xxxxxkg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

菓子パン、ココア

昼食

いなり寿司、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、豆腐、カボチャの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/6 3024日目xxxxxkg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン

夕食

白米、舌平目のソテー、酢の物（大根、人参）、カボチャの煮物、オニオンスライス、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2日の夜、帰宅してからメールをチェックしたら、案の定というか、仕事のメールが届いていて、3日から今朝までの合計睡眠時間が4，5時間という有り様、一昨日からは2日連続徹夜

2/2 3020日目18.90kg減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ライ麦パン、菓子パン、ココア、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、リンゴ

昼食

おにぎり2個、根菜の煮物、大麦若葉、みかん

夕食

外食で、1件目はビール、レモンサワー、海老フライ、刺身、鍋物（野菜、豚肉）と締めのうどん、デザートのアイスクリーム。2件目はウーロンハイ、牛タン塩焼き、焼きうどん、焼き蕎麦、竹輪磯辺揚げ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

ダメだ、2件目がこれ以上思い出せない。あとは何だったっけ？＞Ｉ君 f(^^)

2/1 3019日目18.25kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、ココア

昼食

外食でご飯、味噌汁、紅鱒の唐揚げ、漬物、山芋。帰宅後大麦若葉

夕食

ブランミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳。菓子パン、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し