6/12 3149日目18.75kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米豆乳リゾット、インゲンのおひたし、枝豆豆腐、焼き魚（鰤）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ