6/4 3141日目18.35kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

握り寿司、饅頭、大麦若葉

夕食

玄米、焼き鶏、野菜炒め（玉葱、人参、椎茸、エノキダケ、茄子、もやし）、海鮮野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、ロールケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ