6/3 3140日目17.65kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、ホウレンソウのおひたし、わさび豆腐、納豆、卯の花、カブの漬物、大麦若葉

夕食

玄米、野菜炒め（玉葱、人参、椎茸、エノキダケ、茄子、もやし）、カツオの刺身、わさび豆腐、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、ニンジンミックスジュース、ナッツ