6/18 3155日目18.45kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、ベーコンと野菜の炒め物、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

菓子パン、そば粉クリスプブレッド、ナムル、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

そば粉クリスプブレッド、、チーズ

6/19 3156日目18.65kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅3個、納豆）、ナムル、漬物、クルミとジャコの佃煮、卯の花、リンゴ、ヨーグルト、大麦若葉

夕食

食パン、チーズ、豆乳、ナムル、クルミとジャコの佃煮、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、さくらんぼ

6/20 3157日目19.20kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳

昼食

おにぎり2個、鶏唐揚げ、シュウマイ、焼き蕎麦、大麦若葉

夕食

玄米、刺身（カツオ、タコ）、卯の花、豆腐、酢の物（ワカメ、キュウリ）、漬物、サラダ（ワカメ、オクラ、なめこ、山芋）、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/21 3158日目18.75kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

外食で、パスタ、ジャガイモとチーズの鉄板焼き。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し