6/16 3153日目19.05kg減少

6月16日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

チャーハン、焼き鶏、焼き魚（鯖）、味噌汁（茄子）、ドーナツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ドーナツ