6/23 3160日目18.65kg減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、野菜炒め、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、ホウレンソウのおひたし、煮豆、茄子の味噌炒め、焼き魚（鯖）、豆腐、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ