6/13 3150日目18.50kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、野菜とソーセージの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

納豆餅（切り餅2個、納豆）、焼き魚（鯵の開き）、インゲンのおひたし、枝豆豆腐、漬物、杏仁豆腐プリン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、枝豆

故あって、今日から朝食のサラダに胡麻と枝豆を追加投入。