2015年12月11日金曜日

12/10 3330日目18.45kg減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(鮭)、根菜の煮物、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、タコの刺身、味噌汁(とろろ昆布、海苔)、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

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