12/10 3330日目18.45kg減少

12月10日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭）、根菜の煮物、漬物。帰宅後、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、タコの刺身、味噌汁（とろろ昆布、海苔）、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ