12/16 3336日目17.95kg減少

12月16日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

海苔餅2個、大麦若葉

夕食

ブドウパン、チーズ、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/17 3337日目xxxxxkg減少

12月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

パン、大麦若葉、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、大麦若葉、パウンドケーキ

夕食

玄米のおにぎり、カツオの刺身、筋子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/18 3338日目18.05kg減少

12月18日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

納豆餅、パウンドケーキ、大麦若葉

夕食

ライ麦パン、鰊の甘露煮、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

12/19 3339日目18.65kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.95kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、かき揚げ天ぷらそば。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、鰊の昆布巻き、野菜サラダ、筋子、煮豆、キムチ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、苺大福

12/20 3340日目18.20kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、なめこ、鰊の甘露煮、鰊の昆布巻き、筋子、キムチ、大麦若葉

夕食

食パン、チーズはんぺん、タクアン、豆乳、春菊の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅