12/21 3341日目17.75kg減少

12月21日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ねぎま汁、握り寿司。帰宅後大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

？？？

12/22 3342日目18.25kg減少

12月22日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

海苔餅2個、漬物、豆腐、春菊の胡麻和え、煮豆、大麦若葉

夕食

胡麻パン、チーズ、ココア、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クラブハウスサンド、アップルジュース