12/01 3321日目18.40kg減少

12月01日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

おにぎり、マグロの刺身、鰊の昆布巻き、漬物、みかん、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、小松菜のおひたし、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん