9/30 3624日目20.30kg減少

9月30日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、大根おろし、ヒジキ、漬物、切り干し大根、牡蠣フライ

夕食

キウイフルーツ、梨、トマト、ぬか漬け（茄子、キュウリ、こんにゃく）、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ