11/1 3656日目21.00kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、海藻サラダ、トマト、納豆、大麦若葉

夕食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、ひじき、卯の花、切り干し大根、イカと里芋の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ