2/28 4502日目21.05kg減少

2月28日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

おにぎりと野菜ジュース、野菜サラダ、オニオンスープ、パン

夕食

玄米粥、野菜と豚肉の炒め物、コンソメスープ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

2/27 4501日目20.95kg減少

2月27日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

五穀粥、漬物、豆腐、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/26 4500日目20.75kg減少

2月26日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米粥、漬物、豆腐、秋刀魚の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ドリア、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

オニオンスープ、パン、野菜サラダ

2/25 4499日目21.20kg減少

2月25日朝

• 前夜就寝前=65.20kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

スープ（野菜、お米のグラノーラ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オムライス、ハンバーグ、ソーセージ、チキン、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/24 4498日目20.95kg減少

2月24日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=64.65kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、りんご

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（ニシン、海老、牡蠣）、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、わかさぎの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリーサンデー、酢納豆

2/23 4497日目21.25kg減少

2月23日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅、わかさぎの佃煮、漬物

昼食

玄米粥、豚肉と野菜の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オムライス、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリーサンデー

2/22 4496日目21.15kg減少

2月22日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/21 4495日目21.30kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

酢納豆餅、漬物、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/20 4494日目20.85kg減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/19 4493日目20.90kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=64.70kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、野菜と豚肉の豆鼓炒め。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/18 4492日目20.50kg減少

2月18日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

玄米、鯖の水煮、酢納豆、漬物、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/17 4491日目21.10kg減少

2月17日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=64.50kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し柿、お米のグラノーラ、ナッツ

2/16 4490日目21.55kg減少

2月16日朝

• 前夜就寝前=64.75kg
• 今朝起床時=64.05kg
• 体脂肪率=13.0
• BMI=21.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食

酢納豆餅、鯖の水煮

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（鯵、海老、牡蠣）、キャベツ、漬物

夕食

玄米、筍と野菜の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー、ナッツ

2/15 4489日目21.20kg減少

2月15日朝

• 前夜就寝前=64.80kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/14 4488日目xxxxxkg減少

2月14日朝

• 前夜就寝前=65.40kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

玄米、漬物

昼食

外食で、パン、オニオンスープ、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/12 4486日目21.05kg減少

2月12日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、フライドチキン、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/13 4487日目xxxxxkg減少

2月13日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

酢納豆餅

昼食

外食で、ご飯、白身魚のフライ、フライドチキン、野菜サラダ、オニオンスープ

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/11 4485日目21.25kg減少

2月11日朝

• 前夜就寝前=65.45kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（鯵、海老、牡蠣）、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、豚肉とキノコのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、ナッツ

2/10 4484日目21.80kg減少

2月10日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と筍の炒め物、豆腐、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/9 4483日目21.00kg減少

2月9日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.60kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/8 4482日目21.30kg減少

2月8日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=21.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、オニオンスープ

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/7 4481日目21.25kg減少

2月7日朝

• 前夜就寝前=65.25kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、白身魚のフライ、グリルドチキン、オニオンスープ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ワカサギの佃煮、蜆の佃煮、酢納豆、たたきごぼう、豆乳、イチゴ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/6 4480日目21.40kg減少

2月6日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=64.20kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=21.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）、イチゴ

昼食

外食で、ご飯、チキンのチーズオーブン焼き、オニオンスープ

夕食

外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

ホットドッグ、ナッツ

2/4 4478日目20.65kg減少

2月4日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ

2/54479日目20.70kg減少

2月5日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ステーキ丼、味噌汁、野菜サラダ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/3 4477日目21.20kg減少

2月3日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.40kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、チキンのジューシーグリル

夕食

野菜と豚肉入りコンソメスープの玄米おじや、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/2 4476日目21.05kg減少

2月2日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、豆腐、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

2/1 4475日目20.70kg減少

2月1日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、野菜サラダ、海老とホタテのシーフードドリア、真鯛と海老のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

玄米、蜆の佃煮、ナッツ

1/31 4474日目21.25kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=65.65kg
• 今朝起床時=64.35kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=21.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ）

昼食

酢納豆餅、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、野菜と豚肉の炒め物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パンケーキ、ナッツ