12/11 4791日目19.65kg減少

12月11日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

近所の公園で、おにぎり

夕食

ご飯、ハムと野菜のサラダ、ヒレカツ、漬物、たたきごぼう、ホウレンソウの白和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんまん