12/2 4779日目20.35kg減少

12月2日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

納豆餅、鯖の水煮、わかめと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏の唐揚げ、筑前煮、ごぼうのきんぴら、漬物、大根の甘酢漬け、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パンケーキ、ナッツ、干し葡萄