12/27 4807日目19.60kg減少

12月27日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

酢納豆餅、筍の土佐煮、卯の花、鯖水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ワカサギの唐揚げ、筑前煮、漬物、筍の土佐煮、鶏肉と大根の煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、干し葡萄、コーヒーゼリーサンデー