12/5 4782日目19.95kg減少

12月5日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

チキンカツ丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、パン、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、干し葡萄