12/22 4802日目19.60kg減少

12月22日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、漬物、ワカサギの唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキン南蛮、豆腐、蟹と野菜のサラダ、ワカサギの佃煮、ホウレンソウの白和え、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、イチゴ大福