12/28 4808日目19.25kg減少

12月28日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ご飯、刺身、鶏の唐揚げ、カレーコロッケ、キャベツ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄