12/1 4778日目20.75kg減少

12月1日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

相模湖畔でおにぎり

夕食

雑穀米、筑前煮、野菜サラダ、漬物、イカと野菜のＸＯ醤和え、インゲンの胡麻和え、大根の甘酢漬け、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ