12/14 4794日目19.20kg減少

12月14日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

とんかつ弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、筍の土佐煮、ハムと野菜のサラダ、ごぼうのきんぴら、漬物、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し