12/23 4803日目19.65kg減少

12月23日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、イカと野菜のＸＯ醤和え、焼豚と野菜のサラダ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、ごぼうのきんぴら、漬物、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、フレンチトースト