2019年12月23日月曜日

12/23 4803日目19.65kg減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、イカと野菜のXO醤和え、焼豚と野菜のサラダ、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、ごぼうのきんぴら、漬物、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、フレンチトースト

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