2019年12月12日木曜日

12/12 4792日目19.30kg減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
チキンカツ弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ハムと野菜のサラダ、銀鮭の西京焼き、ごぼうのきんぴら、たたきごぼう、ひじきの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
あんまん

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