12/12 4792日目19.30kg減少

12月12日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

チキンカツ弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ハムと野菜のサラダ、銀鮭の西京焼き、ごぼうのきんぴら、たたきごぼう、ひじきの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんまん