12/13 4793日目19.45kg減少

12月13日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

肉まん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、野菜のサラダ、鶏の唐揚げ、漬物、厚揚げと野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、干し葡萄、アイスクリーム、シフォンケーキ