12/24 4804日目19.60kg減少

12月24日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥、海苔茶漬け、チキン南蛮、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、野菜ジュース、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄