12/9 4789日目19.65kg減少

12月9日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

肉まん

夕食

ご飯、銀鮭の西京焼き、肉団子と野菜の黒酢和え、豆腐、野菜サラダ、菜の花の胡麻和え、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パンケーキ、ナッツ