- 12月26日朝
- 前夜就寝前=66.70kg
- 今朝起床時=65.80kg
- 体脂肪率=15.9
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ
- 昼食
- 玄米、納豆、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、銀鮭の西京焼き、チキンカツ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、チーズ入りチキンカツ、野菜サラダ、漬物、筍の土佐煮、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、干し葡萄、みかん、たい焼き
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