12/30 4810日目19.45kg減少

12月30日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.36
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

外食で、ポークカレー、ナン、野菜サラダ、スープ

夕食

玄米、鰯の竜田揚げ、野菜サラダ、たたきごぼう、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

苺大福