12/6 4783日目20.25kg減少

12月6日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

納豆餅、鰯の生姜煮、芋がら煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（鯖、鮭）、シュウマイ、他）、インゲンの胡麻和え、ホウレンソウのバター醤油和え、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、干し葡萄