12/20 4800日目19.65kg減少

12月20日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、大根の甘酢漬け、漬物、焼豚、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、すけそうだらの甘酢あんかけ、漬物、厚揚げと野菜の炊き合わせ、野菜サラダ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、コーヒーゼリーサンデー