12/8 4788日目19.85kg減少

12月8日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

相模湖畔で弁当（ご飯、豚焼き肉、鶏肉の照り焼き）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

雑穀米、ワカサギの唐揚げ、豆腐、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物、ロースハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

あんまん