12/17 4797日目19.50kg減少

12月17日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、漬物、鯖水煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米粥の海苔茶漬け、鮭の西京焼き、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、菓子パン、コーヒーゼリーサンデー