12/19 4799日目19.80kg減少

12月19日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

肉まん、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鮭の西京焼き、漬物、大根の甘酢漬け、厚揚げと野菜の炊き合わせ、洋梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄