6/11 4974日目20.40kg減少

6月11日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、卯の花、漬物、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、豆アジの唐揚げ、酢漬けの煮干し、酢納豆、メカブ、豆腐、漬物、ホウレンソウのおひたし、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅