6/15 4978日目19.60kg減少

6月15日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、子持ちししゃもの唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、豆腐、タコとワカメの酢の物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅