6/27 4990日目20.05kg減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、枝豆、漬物、オクラのおひたし、タコとワカメの酢の物、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し