6/12 4975日目20.25kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、ホウレンソウのおひたし、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅