6/24 4987日目19.90kg減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、ひじきの煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、枝豆、漬物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ