6/13 4976日目20.60kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、子持ちししゃもの唐揚げ、鰊の昆布巻き、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、白身魚のフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、鶏肉と根菜の煮物、豆腐、枝豆、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅