6/26 4989日目20.30kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鰯の竜田揚げ、漬物、卯の花、ワカメと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、ひじきの煮物、枝豆、オクラのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し