6/4 4967日目20.60kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンの竜田揚げ、酢漬けの煮干し、酢納豆、枝豆、漬物、ワカサギの佃煮、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ