6/17 4980日目20.25kg減少

6月17日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、ひじきの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、旨辛骨なしチキン、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅