6/3 4966日目20.50kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.01
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンの竜田揚げ、キャベツの浅漬け、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、メカブ、枝豆、ワカサギの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し