6/20 4983日目20.55kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=17.1
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、鰯の生姜煮、ひじきの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ビーフジャワカレー、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、タコとワカメの酢の物、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム