2020年6月18日木曜日

6/18 4981日目20.10kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鰯の竜田揚げ、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、漬物、ひじきの煮物、枝豆、真アジの南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

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