6/18 4981日目20.10kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鰯の竜田揚げ、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐、漬物、ひじきの煮物、枝豆、真アジの南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー