6/19 4982日目20.05kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、ひじきの煮物、枝豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し